ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

ภาพรวม

หากคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะเริ่มหากคุณเลือกที่จะดื่ม สิ่งสำคัญคือต้องมีปริมาณที่พอเหมาะ (จำกัด)และบางคนไม่ควรดื่มเลย เช่น สตรีมีครรภ์หรืออาจตั้งครรภ์ — และผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง

แอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางคืออะไร?

แอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางหมายถึง:

• 1 แก้วหรือน้อยกว่าในหนึ่งวันสำหรับผู้หญิง
• 2 แก้วหรือน้อยกว่าในหนึ่งวันสำหรับผู้ชาย

โปรดจำไว้ว่าดื่มน้อยลงดีต่อสุขภาพเสมอมากกว่าดื่มมากแม้แต่การดื่มในระดับปานกลางก็อาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพได้

1 ดริ้งค์ เท่ากับอะไร?

เบียร์ ไวน์ และสุราประเภทต่างๆ มีปริมาณแอลกอฮอล์ต่างกันโดยทั่วไปแล้ว 1 ดริ้งค์มีค่าเท่ากับ a:

• เบียร์ธรรมดาหนึ่งขวด (12 ออนซ์)
• แก้วไวน์ (5 ออนซ์)
• เหล้าหรือสุรา เช่น จิน รัม หรือวอดก้า (1.5 ออนซ์)

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มต่างๆ.

เครื่องดื่มต่าง ๆ ก็มีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันเช่นกันแคลอรีเหล่านี้เพิ่มขึ้น และการได้รับแคลอรีมากเกินความต้องการอาจทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ยากขึ้นตัวอย่างเช่น เบียร์ขวดขนาด 12 ออนซ์มีแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่ค้นหาจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่ม.

ความเสี่ยงด้านสุขภาพ

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาส่วนตัวและสุขภาพ รวมถึงความผิดปกติในการใช้แอลกอฮอล์

การดื่มมากเกินไปมีความเสี่ยงอย่างไร?

การดื่มมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงภาวะร้ายแรงที่อาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ตัวอย่างของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ได้แก่:

• โรคตับ
• โรคหัวใจ
• ภาวะซึมเศร้า
• จังหวะ
• เลือดออกในกระเพาะอาหาร
• มะเร็งบางชนิด

แม้แต่การดื่มในระดับปานกลางก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดได้สำหรับมะเร็งบางชนิด ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นแม้ในระดับที่ดื่มน้อย (เช่น ดื่มน้อยกว่า 1 แก้วต่อวัน)

การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อ:

• ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์
• การบาดเจ็บและความรุนแรง
• การตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจหรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์)

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยงของการดื่มมากเกินไป.

ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์คืออะไร?

หากการดื่มทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในชีวิตของคุณ คุณอาจมีความผิดปกติในการใช้แอลกอฮอล์โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคจากการใช้แอลกอฮอล์ชนิดหนึ่ง

การดื่มอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณหากสิ่งเหล่านี้เป็นจริง:

• คุณไม่สามารถควบคุมปริมาณการดื่มได้
• คุณต้องดื่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบ
• คุณรู้สึกกระวนกระวาย หงุดหงิด หรือเครียดเมื่อไม่ได้ดื่ม
• คุณพบว่าตัวเองคิดมากว่าเมื่อไหร่จะดื่มครั้งต่อไป

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อดูว่าคุณมีสัญญาณความผิดปกติในการใช้แอลกอฮอล์หรือไม่.หากคุณมีปัญหาในการดื่ม สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันที